TIPS SEHAT

Tip Berhenti Merokok 12 M :

1. Melengah-lengahkan

• Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.

2. Menarik nafas panjang

• Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan.

3. Minum air

• Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.

4. Menyibukkan diri

• Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.

5. Menjauhkan diri

• Jauhkan diri daripada orang yang merokok.

6. Mengelakkan diri

• Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.

7. Mengunyah sesuatu

• Seperti gula-gula getah dan memakan buah-buahan. Elakkan sesuatu yang manis.

8. Membasuh tangan selalu

9. Mandi dengan kerap

10. Meregangkan otot

• Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.

11. Meditasi

12. Memohon doa

Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhenti merokok.