Tuesday, January 25, 2011

TIPS SEHAT

Tip Berhenti Merokok 12 M :

1. Melengah-lengahkan
  • Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.
2. Menarik nafas panjang
  • Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan.
3. Minum air
  • Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.
4. Menyibukkan diri
  • Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.
5. Menjauhkan diri
  • Jauhkan diri daripada orang yang merokok.
6. Mengelakkan diri
  • Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.
7. Mengunyah sesuatu
  • Seperti gula-gula getah dan memakan buah-buahan. Elakkan sesuatu yang manis.
8. Membasuh tangan selalu

9. Mandi dengan kerap

10. Meregangkan otot
  • Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.
11. Meditasi

12. Memohon doa

Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhenti merokok.

No comments:

Post a Comment